Sabemos que manter uma alimentação saudável exige muito esforço e dedicação.
Para uma refeição ser considerada saudável, ela precisa oferecer, de forma equilibrada, todos os nutrientes necessários para a manutenção do organismo, tais como: vitaminas e proteínas, lipídios e carboidratos.
A alimentação incorreta e descontrolada pode levar a compulsões alimentares e até a obesidade. Uma pessoa se alimenta de comidas de excessivamente gordurosas e calóricas, têm estimuladas regiões do cérebro envolvidas com a sensação de recompensa, afetando os centros de prazer do cérebro e aumentando as chances o consumo de alimentos descontroladamente.
Portanto, devemos estar atendos à forma com que nos alimentamos, pois ela pode estar contribuindo com uma alimentação menos saudável.
Pesquisadores de trantornos alimentares afirmam que existem três tipos de fome:
- A fome social que está ligada ao ambiente no qual a pessoa vive e está naturalmente estimulada a consumir determinados alimentos.
- A fome emocional que está relacionada com alimentação desmedida quando experiênciamos estados de desconforto psicológico, como ansiedade, angustia e tristeza. Ou seja, a alimentação com o objetivo de anestesiar determinados estados emocionais e ;
- A fome física que está relacionada com o corpo físico, que causa enfraquecimento após muito tempo sem ingerir alimentos, que faz a barriga roncar.
Evitando o ciclo visioso
Entender que a fome é na verdade uma combinação desses 03 tipos de apelo, pode contibuir para uma alimentação mais saudável e um melhor manejo da fome.
Antes de comer faça a seguinte reflexão: o que estou tentando alimentar?
Pensar sobre sua fome pode te mostrar se ela é realmente é do seu corpo, do ambiente ou das suas emocões não resolvidas.
